שפה משותפת

ויסות רגשי אצל ילדים — ואיך הורים באמת יכולים לעזור

רוב ההורים שמגיעים אליי לא מחפשים עוד טכניקה. הם מחפשים דרך להיות רגועים יותר ברגע שבו הילד מתפרץ, ולהבין מה בעצם קורה שם. ויסות רגשי הוא בדיוק זה: לא הפסקה של הרגש, אלא היכולת לשאת אותו בלי להישבר ובלי לשבור את הקשר.

הגישה שלי בארבעה עוגנים

ארבעה צעדים לרגע של סערה

1. 1

   לעצור רגע לפני התגובה

   נשימה אחת ארוכה לפני שאנחנו אומרים משהו. היא לא פותרת את הרגע, אבל היא מונעת ממנו להסלים.

2. 2

   לתת שם לרגש

   "אני רואה שאתה ממש כועס עכשיו" — מילה אחת שמדייקת את מה שקורה בפנים מרגיעה יותר מהסבר ארוך.

3. 3

   להישאר קרוב

   לא חייבים לפתור. לפעמים מספיק להישאר בחדר, בגובה העיניים, עד שהגל עובר.

4. 4

   לחזור לשיחה אחרי הסערה

   כשהמערכת נרגעה, אפשר לדבר על מה קרה ומה עושים בפעם הבאה. זה הרגע שבו באמת נבנית למידה.

שאלות שחוזרות אצל הורים